Chcąc zdrowo się odżywiać i jednocześnie zachować piękną i wysportowaną sylwetkę, wcale nie trzeba rezygnować ze słodyczy. Pyszne desery można bowiem przygotować bez białego cukru, oleju palmowego i innych sztuczności. W tym artykule podpowiadamy, jakie dodatki warto zastosować do deserów w wersji fit. Dżem z czarnej porzeczki? Owoce? Orzechy? Wyjaśniamy poniżej.
Jogurt z owocami i dżemem
Absolutnym, deserowym hitem jest jogurt naturalny z owocami i dżemem. To przekąska do przygotowania w dosłownie kilka minut. Jest niewymagająca, a jednak przepyszna i bardzo efektowna. Do jej wykonania wystarczy kubeczek jogurtu naturalnego. Do tego ulubione owoce oraz dżem z czarnej porzeczki lub innego owocu. Oczywiście warto stawiać na owoce sezonowe. Latem zatem znakomicie sprawdzą się maliny, truskawki, czereśnie oraz jagody. Jesienią z kolei jabłka, gruszki i śliwki. A zimą polecamy cytrusy, w tym pomarańcze, mandarynki oraz pomelo. W wyborze ogranicza nas tylko i wyłącznie nasza własna fantazja. Jako dodatek do tego deseru polecamy przede wszystkim dżem z czarnej porzeczki. Jego lekko kwaskowy smak świetnie będzie się bowiem komponował ze słodkimi owocami.
Pożywne smoothie
Takim zdrowym dodatkiem może być jednak nie tylko dżem z czarnej porzeczki. W tej roli doskonale sprawdzą się również nasiona chia, inaczej nazywane nasionami szałwii hiszpańskiej. To produkt bogaty w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, a także magnez, wapń, żelazo i wiele innych witamin i minerałów. Ten dodatek, uznawany za superfoods, świetnie sprawdzi się jako dodatek do smoothie. Polecamy między innymi prawdziwie jesienny przysmak, wykonany ze szklanki mleka krowiego lub roślinnego, dwóch łyżek nasion chia, jednego banana, jednej łyżeczki miodu oraz szczypty kardamonu. Do podania można też wykorzystać listki świeżej mięty, kilka truskawek albo jagód. Zmiksowane komponenty można spożyć od razu albo przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu jednego dnia.
Niezawodna czekolada
Co jeszcze, obok dżemu z czarnej porzeczki oraz nasion chia, może stanowić znakomity dodatek do zdrowego deseru? Wiele osób nie wyobraża sobie słodkiej przekąski bez czekolady. To wartościowy produkt, którego nie powinno zabraknąć w zdrowej diecie. Wszystko jednak z umiarem. Należy też postawić na wysokiej jakości produkt. W sklepie warto przeczytać skład i sprawdzić, co tak naprawdę w tej czekoladzie się kryje. Należy unikać wszelkich barwników, silnych konserwantów, a przede wszystkim rakotwórczego oleju palmowego. Zdrowe przekąski i słodycze znajdziesz przede wszystkim w sklepie Foodsbyann.com.
